ダイエットで悩んでいる女性・男性は多いと思います。
その多くの方は食事制限をかけ、1日1食であったり、1食あたりのカロリーを気にして極限まで食べない方向で生活しているのではないでしょうか。
これは、私が大学生時代に実践したダイエット方法ですが、少食の方でない限りはオススメできないので注意が必要です。
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まず、基本となる食生活は1日1食という制限をつけました。朝と夜は一切食べず、お昼にだけ食べる形となります。ここで食べるものはズバリ「木綿豆腐」です。木綿豆腐はヘルシーな食べ物な上に、価格も安いので食費も抑えられます。一人暮らしの方のお財布にも優しいのが特徴です。
次に運動ですが、普段外で活動している方であれば特にする必要はありません。
デスクワークの方は、ストレッチなど柔軟運動を5分間はするように心がけましょう。
私が実際に行ったのはこの2つだけです。結果としては1ヶ月で6㎏痩せました。
ただ、1日に木綿豆腐しか食べないというのは大変キツイので、普段から少食の方にオススメだと思っています。
また、ダイエットに成功した後に食生活のバランスを急激に変えるとリバウンドしてしまうので、少しずつ量を増やし最後まで気を抜かずにやり遂げるのが重要です。
